Pernah merasa perut “penuh” meski baru makan sedikit? Itu tanda dinding usus Anda penuh “sampah” lengket yang dokter sebut mukus lama. Kabar gembira: biji chia kecil seukuran kacang hijau punya kekuatan super—28 gram serat larut per 100 gram, 3 kali lipat apel! Saat bertemu air, chia membengkak 12 kali lipat jadi gel bening yang licin seperti agar-agar. Gel ini menyapu setiap lipatan usus besar, angkut racun, kolesterol jahat, dan sisa makanan yang mengendap bertahun-tahun.
Resep “Chia Sleep Cleanse” 30 Detik
- 1 sdm (10 g) chia hitam/putih
- 250 ml air hangat suji
- ½ sdt air lemon segar
- Sejumput kayu manis bubuk
Cara: aduk 10 detik, diamkan 5 menit sampai kental seperti puding cair, minum pelan sambil nonton drakor. Chia akan terus membengkak di usus sepanjang malam, besok pagi BAB lancar tanpa mules.
Cerita Nyata Mbak Rina (34 tahun, ibu 2 anak) Sebelum: sembelit 5 hari sekali, perut kembung, mood buruk. Dokter kasih obat pencahar kimia. Sesudah: rutin “Sleep Cleanse” → hari ke-4 sudah BAB setiap pagi, berat badan turun 2,3 kg bonus, kulit lebih cerah karena racun keluar. “Anakku bilang ‘Mama sekarang nggak marah-marah lagi!’” katanya sambil tertawa.
Jadwal 7-Hari Pemula (Cetak & Tempel di Kulkas)
- Hari 1–3: 1 sdm malam
- Hari 4–7: 1 sdm pagi + 1 sdm malam
- Setelah hari ke-7: cukup 1 sdm malam 4x seminggu
Trik Agar Chia Tidak “Nempel” di Gelas Lapisi gelas dengan 1 tetes minyak kelapa → gel lepas sendiri. Hemat cuci piring!
Peringatan Emas Minum 1 gelas air tambahan tiap sdm chia. Kalau kurang air, gel justru bikin sembelit. Mulai malam ini, letakkan toples chia di meja samping tempat tidur. Besok pagi Anda bangun dengan usus “reset” seperti bayi baru lahir.